Douleurs SOUS LES PIEDS fibromyalgie ET AUX JAMBES
comment se manifestent les douleurs sous les pieds ET AUX JAMBES dans la fibromyalgie ?
Dans la fibromyalgie, les douleurs aux pieds et aux jambes sont fréquentes : brûlures sous la voûte plantaire, décharges électriques, talons hypersensibles, fourmillements nocturnes. Elles résultent d’une hypersensibilisation du système nerveux central, sans anomalie visible à l’imagerie.
« J’avais l’impression que mes pieds étaient en feu ou gelés. Même au repos, les fourmillements ne cessaient pas. » Une réalité que de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie reconnaîtront.
Depuis plus de quatre mois, je ressentais de grosses contractures, des picotements aux orteils, des brûlures aux talons en conduisant, puis des décharges électriques sous la voûte plantaire. Ces symptômes sont apparus brutalement. Ces manifestations sont bien connues en fibromyalgie.
Une étude publiée dans la revue scientifique Arthritis Research & Therapy a analysé les zones douloureuses chez des personnes atteintes de fibromyalgie, dont les pieds. Les douleurs aux pieds peuvent concerner certaines personnes atteintes de fibromyalgie, mais elles restent moins souvent rapportées que les douleurs du cou, du dos ou des hanches.
Mon TÉMOIGNAGE
En période de crise aiguë, j’avais du mal à marcher — mais je n’ai jamais cessé. J’ai conservé un minimum d’autonomie : me lever, me doucher, préparer les repas, marcher à petits pas autour de la table du salon. Les douches chaudes accentuaient la douleur. Même au repos, les fourmillements apparaissaient. Les talons posés sur le matelas devenaient sensibles. Christelle
Où SE SITUENT LES DOULEURS AUX PIEDS EN FIBROMYALGIE ?
Chez les personnes atteintes de fibromyalgie, les douleurs aux pieds peuvent apparaître à différents endroits et changer de localisation au fil des jours ou des crises. Elles sont souvent décrites comme diffuses, profondes ou brûlantes.
Toutes les zones peuvent être touchées :
- le dessus des pieds ;
- la voûte plantaire ;
- les talons ;
- les orteils ;
- ça irradie également du talon au mollet.
QUELS SONT LES SYMPTÔMES ?
Voici les symptômes fréquemment rapportés dans les douleurs des pieds liées à la fibromyalgie :
- une difficulté à marcher et à rester debout ;
- des fourmillements, engourdissements ou picotements ;
- une sensation de brûlure ;
- des orteils douloureux, parfois gelés en hiver ;
- une sensation de pieds brûlants, parfois rouge vif, à l’approche des saisons chaudes ;
- des décharges électriques sous la voûte plantaire et les orteils ;
- des contractures musculaires sous la voûte plantaire ;
- des talons sensibles au contact : matelas, siège de voiture, chaussures ;
- une augmentation des douleurs la nuit, avec une difficulté à supporter la chaleur ou le froid selon la saison ;
- des manifestations qui changent de localisation.
Contrairement à certaines douleurs mécaniques classiques, les douleurs liées à la fibromyalgie ne correspondent pas toujours à une inflammation visible ou à une anomalie retrouvée à l’imagerie.
Lorsque les douleurs sont localisées uniquement à un endroit précis du pied, très inflammatoires ou associées à un gonflement important, un avis médical reste indispensable afin d’écarter une autre cause : aponévrosite plantaire, arthrose, problème neurologique, circulatoire ou inflammatoire.
QUELLES SONT LES CAUSES ?
À ce jour, la science évoque une hypersensibilisation du système nerveux et une amplification des signaux douloureux par le cerveau, qui reste bloqué en mode « danger ».
QUAND LES DOULEURS PEUVENT-ELLES s'AMPLIFIER ?
- au réveil ;
- après une longue station debout ;
- lors d’une période de stress ;
- après un effort physique ;
- lors de troubles du sommeil importants ;
- pendant une poussée de fibromyalgie.
COMMENT SOULAGER, RAPIDEMENT, MAIS TEMPORAIREMENT, LES DOULEURS ?
Je vous partage mes conseils de bien-être qui m’apportent un soulagement temporaire. Ils ne remplacent ni une consultation médicale, ni un traitement médical, ni les recommandations des professionnels de santé qui vous accompagnent. Chaque personne réagit différemment a froid et à la chaleur.
Le froid
Une poche de gel froid, disponible en pharmacie, peut aider à atténuer temporairement certaines douleurs aiguës.
Je l’enveloppe toujours dans un linge afin qu’elle ne soit jamais directement en contact avec la peau. Je l’utilise pendant une courte durée, généralement entre 10 et 20 minutes, puis je laisse la peau retrouver sa température normale avant d’envisager une nouvelle application.
Il faut interrompre immédiatement l’application en cas de douleur inhabituelle, de brûlure, de pâleur importante, d’engourdissement prolongé ou de modification de la peau. Le froid nécessite une prudence particulière en cas de sensibilité diminuée, de trouble circulatoire ou de neuropathie.
La chaleur
Une bouillote de graines de lin, disponible en magasin BIO ou auprès d’artisans.
Une bouillotte peut contribuer à détendre les muscles et à apaiser certaines tensions. Je trouve personnellement la bouillotte aux graines de lin plus agréable au contact du corps. Elle doit être utilisée à une température modérée, en respectant précisément les consignes de réchauffement du fabricant. Je protège également ma peau avec un tissu et j’évite de m’endormir avec la bouillotte afin de limiter le risque de brûlure.
Ce qui fonctionne pour moi
- Le froid m’aide à atténuer temporairement certaines douleurs pendant une poussée aiguë.
- La chaleur m’aide davantage à relâcher les tensions musculaires, notamment en fin de crise ou sur d’autres zones contractées.
- M’allonger dans une position confortable et porter mon attention sur une respiration lente m’aide parfois à réduire les tensions qui accompagnent la douleur.
- J’utilise également un appareil TENS, qui m’a été prescrit par un algologue, c’est-à-dire un médecin spécialisé dans la prise en charge de la douleur.
Un exemple personnel
Lorsque je ressens une douleur aiguë dans les lombaires (début de crise), j’applique une poche froide enveloppée dans un linge pendant une courte durée. Comme les tensions ont aussi tendance à gagner mes épaules (crispation stress de début de crise), je peux utiliser parallèlement une longue bouillotte aux graines de lin sur cette autre zone.
Je m’allonge ensuite dans une position aussi confortable que possible et j’essaie de ralentir ma respiration. Selon les recommandations qui m’ont été données, je peux également utiliser mon appareil TENS.
Lorsque la douleur devient inhabituelle, beaucoup plus intense ou persistante, je sollicite un avis médical. Si elle correspond à mes douleurs habituelles mais reste difficile à supporter, j’essaie aussi, lorsque cela est possible, d’avancer mon rendez-vous chez le kinésithérapeute.
Ces gestes peuvent procurer un soulagement temporaire, mais ils ne fonctionnent pas pour tout le monde. Si le froid, la chaleur ou le TENS ne vous soulagent pas, cela ne remet aucunement en cause la réalité ni l’intensité de vos douleurs.
Conseil complémentaire
Je privilégie une alimentation anti-inflammatoire : je cuisine santé et je consomme du psyllium en magasin Bio, qui participe à rééquilibrer mon microbiote.