Douleurs AUX MAINS ET BRAS fibromyalgie
comment se manifestent les douleurs AUX MAINS ET BRAS EN FIBROMYALGIE ?
QUELLE EST LA CAUSE DES DOULEURS ?
Dans la fibromyalgie, les douleurs aux mains et aux bras sont fréquentes : fourmillements, décharges électriques, brûlures dans l’avant-bras, coudes hypersensibles. Elles résultent d’un dysfonctionnement du système nerveux central qui amplifie les signaux douloureux, souvent sans anomalie visible à l’imagerie.
MON TÉMOIGNAGE
Au début, je pensais avoir quelque chose de déplacé dans mon coude. Les examens n’ont rien révélé. Et pourtant, la douleur ne faisait que croître. Ce que vivent de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie et pour lesquelles ce site propose des explications et des pistes concrètes.
QUELS SONT LES SYMPTômes ?
- Fourmillements dans les doigts, parfois accompagnés de décharges électriques.
- Coudes sensibles au contact (douleur équivalente à un coup porté violemment dans un meuble, par exemple).
- Sensation de brûlures dans l’avant-bras, souvent près du poignet.
- Muscles tendus.
Quel impact SUR LE QUOTIDIEN ?
- Difficultés à porter des objets : sac à main même petit, sac de courses, valise.
- Limitations professionnelles : taper sur un clavier d’ordinateur, donc les gestes répétitifs.
- Diminution ou arrêt des loisirs : couture, peinture, sport, lecture.
- Perturbation du sommeil : les positions devenant inconfortables.
- Difficulté à se concentrer, à mémoriser.
- Sentiment d’injustice face à une douleur invisible.
- Incompréhension de l’entourage, qui minimise souvent la douleur, aggravant ainsi le mal-être, le stress, et in fine les douleurs elles-mêmes.
QUELLES EN SONT LES CAUSES ?
COMMENT SOULAGER, RAPIDEMENT, MAIS TEMPORAIREMENT, LES DOULEURS ?
Mes conseils « bien-être » apportent du confort, mais ne remplacent ni un traitement médical ni les recommandations de votre médecin, que je vous conseille de suivre.
Côté bien-être, je vous recommande surtout de tester ce que votre système nerveux semble le mieux supporter :
- LA FRAÎCHEUR : placer une poche de gel froid sur la zone douloureuse (disponible en pharmacie) ;
- LA CHALEUR : utiliser une bouillote aux graines de lin, souvent plus agréable au contact de la peau, en respectant les consignes de réchauffement indiquées sur l’emballage.
Voici ce qui fonctionne personnellement pour moi, à adapter selon votre ressenti :
- le froid aide à diminuer l’inflammation lors des poussées aiguës de fibromyalgie ;
- la chaleur m’aide davantage à relâcher les tensions musculaires en fin de crise aiguë, ou en parallèle sur d’autres zones du corps.
EXEMPLE : en cas de douleur aiguë dans les lombaires, j’applique du froid pendant plusieurs heures. Comme le stress et les tensions s’installent souvent en parallèle, j’utilise également une longue bouillote aux graines de lin sur les épaules. Puis je m’allonge en essayant de me concentrer sur ma respiration afin d’apaiser progressivement mon système nerveux. J’utilise aussi un appareil TENS qui m’a été prescrit par un algologue, c’est-à-dire un médecin spécialisé dans les douleurs chroniques. Et lorsque les douleurs deviennent trop importantes, j’essaie d’avancer mon rendez-vous chez le kinésithérapeute.