FIBROMYALGIE : troubles digestifs, MAUX DE VENTRE ET INTESTIN IRRITABLE
COMMENT SE MANIFESTENT LES MAUX DE VENTRE EN LIEN AVEC UNE FIBROMYALGIE ?
Dans la fibromyalgie, les troubles digestifs sont fréquents : douleurs abdominales, intestin irritable, ballonnements, transit perturbé. Ils s’expliquent par une hypersensibilité viscérale liée au dysfonctionnement du système nerveux central, sans anomalie visible aux examens médicaux.
« Tout s’est détraqué sur le plan digestif, en plus des douleurs musculaires. Des douleurs quotidiennes, sans explication visible. » Une réalité que de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie reconnaîtront. Un retour à un meilleur confort de vie est possible : ce site vous propose des pistes concrètes pour avancer.
MON TÉMOIGNAGE
En plus des douleurs musculaires, tout s’est détraqué sur le plan digestif. J’avais des selles molles et des douleurs digestives quotidiennes, alors que certaines personnes atteintes de fibromyalgie souffrent plutôt de constipation chronique.
Où SE SITUENT LES DOULEURS ?
Maux de ventre intenses depuis plus de trois mois consécutifs ? Parlez-en à votre médecin. Seul un professionnel de santé (médecin généraliste, gastro-entérologue) est en mesure d’évaluer les troubles digestifs persistants, d’écarter une autre cause que cette pathologie et de proposer une prise en charge adaptée. Pour les personnes ayant reçu un diagnostic de la fibromyalgie, les douleurs se situent :
- dans le microbiote intestinal ;
- autour du nombril : siège de nombreux nerfs ;
- sous les côtes.
Ces symptômes peuvent apparaître de manière isolée ou s’ajouter aux douleurs musculaires et articulaires, contribuant à accentuer la fatigue et le stress chronique.
Découvrez dans l’un des mes autres articles, les aliments qui peuvent accentuer les maux de ventre et ceux qui nourrissent le microbiote.
Source : PubMed Fibromyalgia and Irritable Bowel Syndrome Interaction: A Possible Role for Gut Microbiota and Gut-Brain Axis
QUELS SONT LES SYMPtômes ?
Les douleurs abdominales associées à la Fibromyalgie peuvent s’expliquer par plusieurs mécanismes qui se combinent ou alternent selon les périodes de poussée, de stress ou de fatigue :
- une hypersensibilité viscérale : les nerfs de l’intestin transmettent des signaux douloureux amplifiés, rendant des inconforts habituellement modérés insupportables ;
- des diarrhées avec une sensation de gastro-entérite persistante ;
- une constipation chronique ou un transit intestinal perturbé ;
- des nausées et une digestion difficile ;
- des douleurs intestinales diffuses ou localisées ;
- des crampes abdominales parfois intenses ;
- des brûlures digestives ;
- des spasmes intestinaux ;
- des ballonnements douloureux accompagnés de flatulences ;
- des sensations de coups d’aiguille dans le ventre ;
- une fatigue importante pouvant perturber l’axe intestin-cerveau ;
- une aggravation des symptômes digestifs lors des périodes de stress chronique, de manque de sommeil ou de fatigue physique.
Même en cas de fibromyalgie diagnostiquée, certains symptômes digestifs nécessitent un avis médical rapide :
- sang dans les selles ;
- perte de poids inexpliquée ;
- vomissements importants ;
- fièvre ;
- douleurs abdominales brutales ou inhabituelles.
Découvrez mon article consacré à une prescription médical de prise de sang pour révéler des carences et une inflammation de bas grade.
QUAND LES DOULEURS PEUVENT-ELLES S'AMPLIFIER ?
Le transit perturbé, en lien avec la ce syndrome, peut se présenter de différentes manières :
- douleurs après les repas ;
- en position allongée, au repos ou pendant la nuit.
COMMENT SOULAGER, RAPIDEMENT, MAIS TEMPORAIREMENT, LES DOULEURS ?
Je vous partage mes conseils de bien-être qui m’apportent un soulagement temporaire. Ils ne remplacent ni une consultation médicale, ni un traitement médical, ni les recommandations des professionnels de santé qui vous accompagnent. Chaque personne réagit différemment a froid et à la chaleur.
Le froid
Une poche de gel froid, disponible en pharmacie, peut aider à atténuer temporairement certaines douleurs aiguës.
Je l’enveloppe toujours dans un linge afin qu’elle ne soit jamais directement en contact avec la peau. Je l’utilise pendant une courte durée, généralement entre 10 et 20 minutes, puis je laisse la peau retrouver sa température normale avant d’envisager une nouvelle application.
Il faut interrompre immédiatement l’application en cas de douleur inhabituelle, de brûlure, de pâleur importante, d’engourdissement prolongé ou de modification de la peau. Le froid nécessite une prudence particulière en cas de sensibilité diminuée, de trouble circulatoire ou de neuropathie.
La chaleur
Une bouillote de graines de lin, disponible en magasin BIO ou auprès d’artisans.
Une bouillotte peut contribuer à détendre les muscles et à apaiser certaines tensions. Je trouve personnellement la bouillotte aux graines de lin plus agréable au contact du corps. Elle doit être utilisée à une température modérée, en respectant précisément les consignes de réchauffement du fabricant. Je protège également ma peau avec un tissu et j’évite de m’endormir avec la bouillotte afin de limiter le risque de brûlure.
Ce qui fonctionne pour moi
- Le froid m’aide à atténuer temporairement certaines douleurs pendant une poussée aiguë.
- La chaleur m’aide davantage à relâcher les tensions musculaires, notamment en fin de crise ou sur d’autres zones contractées.
- M’allonger dans une position confortable et porter mon attention sur une respiration lente m’aide parfois à réduire les tensions qui accompagnent la douleur.
- J’utilise également un appareil TENS, qui m’a été prescrit par un algologue, c’est-à-dire un médecin spécialisé dans la prise en charge de la douleur.
Un exemple personnel
Lorsque je ressens une douleur aiguë dans les lombaires (début de crise), j’applique une poche froide enveloppée dans un linge pendant une courte durée. Comme les tensions ont aussi tendance à gagner mes épaules (crispation stress de début de crise), je peux utiliser parallèlement une longue bouillotte aux graines de lin sur cette autre zone.
Je m’allonge ensuite dans une position aussi confortable que possible et j’essaie de ralentir ma respiration. Selon les recommandations qui m’ont été données, je peux également utiliser mon appareil TENS.
Lorsque la douleur devient inhabituelle, beaucoup plus intense ou persistante, je sollicite un avis médical. Si elle correspond à mes douleurs habituelles mais reste difficile à supporter, j’essaie aussi, lorsque cela est possible, d’avancer mon rendez-vous chez le kinésithérapeute.
Ces gestes peuvent procurer un soulagement temporaire, mais ils ne fonctionnent pas pour tout le monde. Si le froid, la chaleur ou le TENS ne vous soulagent pas, cela ne remet aucunement en cause la réalité ni l’intensité de vos douleurs.
Conseil complémentaire
Je privilégie une alimentation anti-inflammatoire : je cuisine santé et je consomme du psyllium en magasin Bio, qui participe à rééquilibrer mon microbiote.