Douleurs aux cervicales DE la fibromyalgie ET À LA TÊTE

comment se manifestent les douleurs AUX CERVICALES ET AU CRÂNE dans la fibromyalgie ?

Dans la fibromyalgie, les douleurs cervicales et crâniennes sont fréquentes : nuque raide, crâne hypersensible, maux de tête persistants et douleurs irradiant vers les épaules et les bras, souvent liés à une perturbation de la régulation nerveuse centrale.

« Pendant plus de quatre mois, je n’ai pu dormir que sur le dos, mon crâne devenu si douloureux que le simple contact avec le matelas était insupportable. » Une expérience que de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie reconnaîtront, et dont ce site propose des pistes concrètes pour mieux la traverser.

MON TÉMOIGNAGE

Pendant plusieurs mois, la douleur partait du crâne et se prolongeait dans les cervicales puis les épaules, l’avant-bras, les mains, le dos et j’en passe…

Le contact du matelas avec l’arrière de mon crâne était extrêmement douloureux. Impossible d’utiliser un oreiller classique. Je dormais très peu, j’étais épuisée. Avec le temps, j’ai trouvé des ajustements qui m’ont permis de récupérer quelques heures de sommeil.
Christelle

Où SE SITUENT LES DOULEURS ?

Tête.
Cervicales / Nuque.
Crâne / Occiput.
Cuir chevelu.

QUELS SONT LES SYMPTÔMES ?

Sensibilité à la lumière, à la chaleur.
Brouillard mental, sensation d’être dans le coton.
Maux de tête.
Fatigue intense.
Sensation de nerf inflammé, depuis le haut du crâne.
Sensation d’os déplacé ou de nerf pincé.
Nuque raide.
Crâne douloureux.
Sensation de cheveux arrachés.
Douleurs qui irradient dans les trapèzes et les bras.

QUELLES SONT LES CAUSES ?

À ce jour, la science évoque une perturbation de la régulation nerveuse. Chez certaines personnes, le système nerveux semble rester en mode vigilance permanente, ce qui entretient fatigue, stress et douleurs chroniques.

Quel impact au quotidien ?

Ces douleurs peuvent :

perturber le sommeil ;
diminuer la concentration et la mémorisation ;
limiter les interactions sociales ;
fragiliser le moral.

Avec le temps, je suis parvenue à apprivoiser les douleurs en adaptant plusieurs choses : développer la bienveillance avec moi même pour ne pas rajouter de stress, accepter cette maladie, alimentation adaptée, traitement Duloxétine sur prescription médicale, confort de sommeil adapté, cultiver le bien-être, repos plus régulier nécessitant de réduire la cadence puis reprendre une activité physique douce et modérée avec des phases de progression.

Douleurs depuis plus de trois mois consécutifs ? Parlez-en à votre médecin.

COMMENT SOULAGER, RAPIDEMENT, MAIS TEMPORAIREMENT, LES DOULEURS ?

Mes conseils « bien-être » apportent du confort, mais ne remplacent ni un traitement médical ni les recommandations de votre médecin, que je vous conseille de suivre.

Côté bien-être, je vous recommande surtout de tester ce que votre système nerveux semble le mieux supporter :

LA FRAÎCHEUR : placer une poche de gel froid sur la zone douloureuse (disponible en pharmacie) ;
LA CHALEUR : utiliser une bouillote aux graines de lin, souvent plus agréable au contact de la peau, en respectant les consignes de réchauffement indiquées sur l’emballage.

Voici ce qui fonctionne personnellement pour moi, à adapter selon votre ressenti :

le froid aide à diminuer l’inflammation lors des poussées aiguës de fibromyalgie ;
la chaleur m’aide davantage à relâcher les tensions musculaires en fin de crise aiguë, ou en parallèle sur d’autres zones du corps.

EXEMPLE : en cas de douleur aiguë dans les lombaires, j’applique du froid pendant plusieurs heures. Comme le stress et les tensions s’installent souvent en parallèle, j’utilise également une longue bouillote aux graines de lin sur les épaules. Puis je m’allonge en essayant de me concentrer sur ma respiration afin d’apaiser progressivement mon système nerveux. J’utilise aussi un appareil TENS qui m’a été prescrit par un algologue, c’est-à-dire un médecin spécialisé dans les douleurs chroniques. Et lorsque les douleurs deviennent trop importantes, j’essaie d’avancer mon rendez-vous chez le kinésithérapeute.