Douleurs SOUS LES PIEDS fibromyalgie ET AUX JAMBES

comment se manifestent les douleurs sous les pieds ET AUX JAMBES dans la fibromyalgie ?

Dans la fibromyalgie, les douleurs aux pieds et aux jambes sont fréquentes : brûlures sous la voûte plantaire, décharges électriques, talons hypersensibles, fourmillements nocturnes. Elles résultent d’une hypersensibilisation du système nerveux central, sans anomalie visible à l’imagerie.

« J’avais l’impression que mes pieds étaient en feu ou gelés. Même au repos, les fourmillements ne cessaient pas. » Une réalité que de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie reconnaîtront.

Depuis plus de quatre mois, je ressentais de grosses contractures, des picotements aux orteils, des brûlures aux talons en conduisant, puis des décharges électriques sous la voûte plantaire. Ces symptômes sont apparus brutalement. Ces manifestations sont bien connues en fibromyalgie.

Une étude publiée dans la revue scientifique Arthritis Research & Therapy a analysé les zones douloureuses chez des personnes atteintes de fibromyalgie, dont les pieds. Les douleurs aux pieds peuvent concerner certaines personnes atteintes de fibromyalgie, mais elles restent moins souvent rapportées que les douleurs du cou, du dos ou des hanches.

Mon TÉMOIGNAGE

En période de crise aiguë, j’avais du mal à marcher — mais je n’ai jamais cessé. J’ai conservé un minimum d’autonomie : me lever, me doucher, préparer les repas, marcher à petits pas autour de la table du salon. Les douches chaudes accentuaient la douleur. Même au repos, les fourmillements apparaissaient. Les talons posés sur le matelas devenaient sensibles. Christelle

Où SE SITUENT LES DOULEURS AUX PIEDS EN FIBROMYALGIE ?

Chez les personnes atteintes de fibromyalgie, les douleurs aux pieds peuvent apparaître à différents endroits et changer de localisation au fil des jours ou des crises. Elles sont souvent décrites comme diffuses, profondes ou brûlantes.

Toutes les zones peuvent être touchées :

le dessus des pieds ;
la voûte plantaire ;
les talons ;
les orteils ;
ça irradie également du talon au mollet.

QUELS SONT LES SYMPTÔMES ?

Voici les symptômes fréquemment rapportés dans les douleurs des pieds liées à la fibromyalgie :

une difficulté à marcher et à rester debout ;
des fourmillements, engourdissements ou picotements ;
une sensation de brûlure ;
des orteils douloureux, parfois gelés en hiver ;
une sensation de pieds brûlants, parfois rouge vif, à l’approche des saisons chaudes ;
des décharges électriques sous la voûte plantaire et les orteils ;
des contractures musculaires sous la voûte plantaire ;
des talons sensibles au contact : matelas, siège de voiture, chaussures ;
une augmentation des douleurs la nuit, avec une difficulté à supporter la chaleur ou le froid selon la saison ;
des manifestations qui changent de localisation.

Contrairement à certaines douleurs mécaniques classiques, les douleurs liées à la fibromyalgie ne correspondent pas toujours à une inflammation visible ou à une anomalie retrouvée à l’imagerie.

Lorsque les douleurs sont localisées uniquement à un endroit précis du pied, très inflammatoires ou associées à un gonflement important, un avis médical reste indispensable afin d’écarter une autre cause : aponévrosite plantaire, arthrose, problème neurologique, circulatoire ou inflammatoire.

QUELLES SONT LES CAUSES ?

À ce jour, la science évoque une hypersensibilisation du système nerveux et une amplification des signaux douloureux par le cerveau, qui reste bloqué en mode « danger ».

QUAND LES DOULEURS PEUVENT-ELLES s'AMPLIFIER ?

au réveil ;
après une longue station debout ;
lors d’une période de stress ;
après un effort physique ;
lors de troubles du sommeil importants ;
pendant une poussée de fibromyalgie.

COMMENT SOULAGER, RAPIDEMENT, MAIS TEMPORAIREMENT, LES DOULEURS ?

Mes conseils « bien-être » apportent du confort, mais ne remplacent ni un traitement médical ni les recommandations de votre médecin, que je vous conseille de suivre.

Côté bien-être, je vous recommande surtout de tester ce que votre système nerveux semble le mieux supporter :

LA FRAÎCHEUR : placer une poche de gel froid sur la zone douloureuse (disponible en pharmacie) ;
LA CHALEUR : utiliser une bouillote aux graines de lin, souvent plus agréable au contact de la peau, en respectant les consignes de réchauffement indiquées sur l’emballage.

Voici ce qui fonctionne personnellement pour moi, à adapter selon votre ressenti :

le froid aide à diminuer l’inflammation lors des poussées aiguës de fibromyalgie ;
la chaleur m’aide davantage à relâcher les tensions musculaires en fin de crise aiguë, ou en parallèle sur d’autres zones du corps.

EXEMPLE : en cas de douleur aiguë dans les lombaires, j’applique du froid pendant plusieurs heures. Comme le stress et les tensions s’installent souvent en parallèle, j’utilise également une longue bouillote aux graines de lin sur les épaules. Puis je m’allonge en essayant de me concentrer sur ma respiration afin d’apaiser progressivement mon système nerveux. J’utilise aussi un appareil TENS qui m’a été prescrit par un algologue, c’est-à-dire un médecin spécialisé dans les douleurs chroniques. Et lorsque les douleurs deviennent trop importantes, j’essaie d’avancer mon rendez-vous chez le kinésithérapeute.